8 haftalık düzenli egzersiz yapan kişilerde genel vücut sağlığının ve immun sistemin geliştiği bilinmektedir. Ancak bunun moleküler düzeydeki mekanizması kesin olarak açıklanmamıştır. Stanford üniversitesinden bir grup araştırıcı, Nature dergisinde yayınladıkları bir araştırmada erkek ve dişi 344 hayvan deneyinde, hem kan hem de dokularda birçok metabolik mekanizmayı inceleyerek 9466 farklı analiz gerçekleştirmişler ve binlerce doku spesifik moleküler aktivasyonun geliştiğini saptamışlardır. Bunlar, immun yanıt mekanizmaları, vücudun strese cevabı ve mitokondrilerde enerji üretiminin hızlanması sürecindeki metabolik aşamalar olarak bildirilmiştir. Böylece, karaciğer inflamatuar bağırsak hastalıkları, kardiovasküler hastalıklar azalmakta, doku hasarlarındaki ve enfeksiyonlarda VE nörogenezde (zihinsel yenilenme) iyileşme hızlanmaktadır.
Düzenli egzersiz, adele kuvvetini artırıcı egzersizler kalp sağlığını geliştirmekte, kan şekerini ve yağlarını düşünmekte, ve özellikle yaş ilerlemesiyle beyin sağlığını korumaktadır. Bu tür aktiviteler basit olarak, sosyal yaşama göre, koşu bandı egzersizleri, bisiklet kullanmak, ağırlık kaldırmak, sabah, öğle veya akşamüzeri saatlerinde yürüyüşler yapmak şeklinde olabilir.
Referans:
Temporal Dynamics of thje multi-omic response to endurance exercise training. Nature 629, 174-183(2024).